La primera vez que tu bebé se baña en la piscina o la playa

Llega el buen tiempo, el calor del verano y te planteas bañar por primera vez a tu bebé en la piscina o la playa. Has oído hablar de las grandes ventajas de la matronatación y te preguntas cuándo es el mejor momento para empezar con tu bebé. Sigue leyendo »

Aviva Vital, el primer seguro de vida que te pone en forma

En su día me armé de valor para escribir el artículo de cómo hablar de la muerte con niños y también te di ocho claves para explicarles lo inevitable. Y es que pasar por la experiencia de perder un familiar es duro y te planteas qué va a ser de tus hijos si tú faltas y piensas incluso en hacer testamento.

Parece que me he puesto muy lúgubre, pero nada más lejos de la realidad. Hacer testamento no implica morirse al día siguiente y hacerse un seguro de vida tampoco es tener intención de vivir poco tiempo. Cuando uno contrata un seguro de vida no está deseando disfrutarlo, sino todo lo contrario.

Hasta que los seguros de vida de Aviva inventaron la manera de disfrutarlos cada día de tu vida con su plataforma online de bienestar y salud totalmente exclusiva y gratuita para sus clientes: Aviva Vital.

Esta plataforma está orientada al cuidado desde una perspectiva integral que combina el deporte, la alimentación, las pautas de descanso e incluso la rehabilitación cuando es necesario. Pero sobre todo con el respaldo de grandes profesionales y expertos en cada materia.

Es lo más parecido a tener a tu disposición un entrenador personal para que te diga qué ejercicio es el adecuado, un nutricionista que controle la dieta y un coach para motivar, pero de forma online. Cuidan de ti y de los tuyos, pues dan acceso a la aplicación web al titular de la póliza y dos de sus familiares (mayores de 16 años). El Padredefamilia está encantado de poder usarla.

Cómo funciona Aviva Vital

Cuando accedes a la plataforma y te registras, a continuación tienes que elegir uno de los cuatro objetivos de bienestar que te ofrece y detallar tu forma física y gustos para que la planificación se adapte totalmente a tus necesidades y puedas alcanzar tu meta.

Yo, después del parón del embarazo y el postparto, he sido realista y he elegido el plan "Vida activa". Quiero retomar mi rutina de ejercicio igual que la mami de la foto, con un bebé a cuestas, aunque no en un sentido tan literal.

Las otras opciones a las que podrás cambiar cuando lo desees son:

• Bajar peso: Para alcanzar el peso ideal combinando una dieta adecuada con ejercicio.
• Running: Tanto para iniciarse en la moda de correr como para los que entrenan para su próxima carrera.
• En forma: Para los que practican el deporte habitualmente.

Además, podrás consultar siempre qué quieras y desde dónde quieras cómo vas con tu objetivo, pues Aviva Vital es multidispositivo: accesible desde móvil, tablet, ordenador o Smart TV y estará disponible en formato aplicación móvil a partir de mayo de 2016.

Hacer ejercicio con Aviva Vital

En Aviva Vital puedes elegir tus deportes favoritos y si prefieres hacer ejercicio a cubierto o al aire libre. La plataforma pone vídeos de clases dirigidas. Encuentras hasta yoga para embarazadas y ejercicios de rehabilitación, por si has sufrido alguna lesión física y necesitas recuperarte en casa poco a poco.

En Aviva Vital se tiene en cuenta a todos y todas las posibles circunstancias. Yo, por el momento, teniendo a Ángela aún tan pequeña, encuentro estupendo poder disponer de vídeos para hacer yoga en casa y ya mismo me he puesto a practicarlo.

La aplicación también permite la sincronización de manera automática de los datos de los dispositivos que cada usuario utilice para entrenar o monitorizar su actividad física, como pulseras fit, relojes inteligentes, etc. Lo que a mí me va a venir genial cuando retome mis salidas en patines, que estoy deseando.

La alimentación con Aviva Vital

Pero en un cuidado integral, además del ejercicio, no podía faltar la alimentación que es algo muy importante y a lo que en nuestra casa prestamos especial atención intentando comer sano. Así, encuentras dietas individualizadas con recetas económicas y fáciles de preparar y de las que puedes quitar alimentos que no te gusten.

Lo mejor de esta plataforma es que va adaptando todo a tus preferencias y necesidades. Además, también cuenta con vídeos de apoyo psicológico y motivacional a los que puedes recurrir cuando no te sientes con ánimo para seguir con tu plan de dieta y ejercicios.

Y por si eso fuera poco, tiene la Comunidad, un espacio para conocer a otros usuarios con intereses similares a los tuyos con quienes podrás realizar actividades, quedadas, retos... para que estés así acompañado en el reto de la vida saludable.

Y tú ¿cómo te cuidas? ¿qué tipo de ejercicio te gusta hacer y qué te gusta comer? ¿tienes ayuda de expertos?

Yo practico Paterning ¿Y tú?

¿Sabes lo qué es el Paterning?

Mira este vídeo y lo descubrirás.

En casa lo practicamos y tenemos nivel "Advanced". No hay nada mejor que tener tiempo de ocio y diversión con los peques para disfrutar todos juntos y si además es deporte y les inculcamos esos buenos hábitos, mejor que mejor. Diría que en casa somos más deportistas desde que tenemos hijos ;)

Y como se trata de un deporte, tiene su patrocinador, en este caso es Volkswagen con sus modelos Golf Sportsvan, el Touran y el Sharan. Si te metes en la web de la campaña y pones tu nivel de Paterning (depende del número de hijos que tengas) y seleccionas el deporte que practicas (te permite marcar varios si es tu caso), te dirá cuál es tu vehículo ideal. Con nosotros han dado de pleno porque ¡¡¡coincide!!! Hace justo un año que nos compramos un Touran y estamos encantadísimos. Es perfecto para nuestro tipo de familia, pues nos gusta movernos, hacer cosas con los niños y por supuesto practicar el Paterning.

Practicando Paterning en la última edición del Día de la Bici en Madrid

Practicar el Paterning tiene premio

El hacer Paterning tiene el premio de las vivencias, tiempo de ocio y de relax en familia, un activo emocional que no solo tiene el valor en el momento en que se disfruta, sino que acompañará a tus hijos de por vida, será parte de los recuerdos de su niñez.

Practicamos Paterning de día y de noche ;)

Sin embargo, Volkswagen quiere dar un premio añadido a quien practica este gran deporte de riesgo. Sube tu foto o vídeo con el hashtag #Paterning y podrás ganar una cámara GoPro HERO4 Black Edition para que además de los buenos recuerdos en vuestra memoria practicando Paterning, también podáis tener recuerdos visuales ;)

Y aquí os dejo nuestro vídeo practicando Paterning, porque una imagen vale más que mil palabras y así nos ves en acción ;)

Y tú ¿practicas Paterning con tu familia? ¿Qué modalidad? Si aún no te has enganchado, nunca es tarde para empezar, yo te animo a que lo hagas y lo compartas con una foto o vídeo y así además podrás ganar la cámara GoPro HERO4 Black Edition.

Un peinado de trenza para llevar casco

Llevar protecciones para patinar es imprescindible

Para hacer determinados deportes es importante llevar casco, como por ejemplo para patinar que es lo mío. Lo que es patinar en sí me encanta, pero la estética de casco y vestimenta con protecciones ya es otra cosa.

Sin embargo, la seguridad es algo incuestionable, yo he reducido la protección a la lesión más grave y la más frecuente. Así pues el casco es imprescindible aunque poco frecuente que te golpees en la cabeza a no ser que "hagas mucho el cabra". En una ocasión que me caí, mi cabeza quedó a escasos centímetros de un banco de piedra del mobiliario urbano y aunque no me golpeé me alegré mucho de llevar puesto el casco. Y las muñequeras para una lesión que no es muy grave pero sí frecuente, pues cuando te caes la tendencia habitual es poner las manos por delante para frenar la caída.

Peinado de trenza a un lado para llevar casco

Curiosamente y a pesar de que me favorecen los accesorios en la cabeza e incluso los sombreros y que además me gusta llevarlos, lo que es el casco no me queda nada bien, pero aquí la estética juega un papel secundario. Aquí os muestro una idea de peinado con casco para ir cómoda y peinada. 

Yo he descubierto que la trenza a un lado es mi fuerte, llevas el pelo recogido de tal forma que no se enreda y al ser a un lado no molesta para los enganches del casco. Yo me hago la trenza clásica con tres mechones de pelo, pero si además eres mañosa puedes optar por hacer una trenza espiga que en este vídeo-tutorial se ve muy fácil como hacerla.

Cómo peinarse para llevar casco de moto
Para otro tipo de cascos como un casco integral de moto, no os puedo dar mucho consejos, aunque Jessica cuenta su truco de cómo llevar el pelo con casco de la moto. Y la conocida cadena de peluquerías Jean Louis David también da consejos de cuidado del pelo para un uso habitual de casco de moto.

Cómo peinarse con otros tipos de casco
Próximamente vamos a hacer un viaje de esquí, y mientras que cuando yo esquiaba (esto era antes de tener a mis hijos) era raro llevar casco, salvo algunas excepciones y los niños pequeños, parece ser que ahora lo raro es quien esquía sin casco. Así que de nuevo practicaré un deporte que exige protegerse la cabeza, ya os contaré cómo me las apaño con este tipo de casco y si me sirve mi táctica actual.

Y tú ¿Cómo te peinas cuando tienes que llevar casco? ¿Tienes algún truco?

Miércoles Mudo: Un paseo veraniego en bici por la noche

Un paseo veraniego en bici por la noche

Miércoles Mudo: Entrenando para los JJOO

Entrenando para los JJOO

Miércoles Mudo: Los patines más molones de mi curso

Patines Vintage

Ser padres y hacer deporte en Madrid

Hacer ejercicio físico con niños es complicado, aunque siempre hay alguna alternativa como en el gimnasio De Mujer.

El hecho de tener un hijo no tiene por qué implicar tener que abandonar el hobby de hacer deporte, pero sí que habrá que modificar algunos hábitos deportivos.

Un gimnasio para ir con niños en el barrio madrileño de Arganzuela

Yo, por mi parte, he encontrado un lugar al que voy a intentar recuperar la figura tras un segundo parto, sobre todo la cintura. Se trata de un gimnasio femenino -De Mujer- cuyo sistema consiste en circuitos de máquinas especializadas alternadas con ejercicios de piernas, glúteos, abdominales, etc, con una duración total de treinta minutos.

Espacio para los niños en el gimnasio De Mujer

Puedo ir con mi carrito y mi hijo de lunes a viernes y por la mañana, algo ideal mientras se está de baja maternal. Por las tardes hay demasiadas gimnastas y ruido como para meter un bebé, sin embargo cuentan con un rinconcito para niños mas mayores dónde pueden sentarse a pintar, jugar o leer algún cuento mientras las mamás los tienen a la vista y hacen gimnasia sin parar. Estos chicos, desde pequeños, empiezan a ver el hecho de hacer ejercicio como una rutina en la vida diaria de sus madres y eso les podrá llevar a que practiquen deporte de una forma natural y no como una obligación.

Sin embargo, si tu hijo aún es un bebé y sólo puedes ir en horario de tarde, la ventaja es que al ser una actividad que sólo dura media hora y a la que te puedes incorporar en cualquier momento, es más fácil poder escaparse un ratito de las rutinas domésticas para evadirse y mantenerse en forma, además cuentan con un horario ininterrumpido de 10 de la mañana a 10 de la noche.

Polideportivos y niños
En las instalaciones públicas no se contempla la posibilidad de que padres y niños puedan acceder a las actividades deportivas a la vez. Así pues, hay natación para embarazadas, hay natación para niños, aquagym, aerobic, pilates e infinidad de actividades para adultos y niños pero por separado. También hay salas de máquinas, pero ¿qué hago con el niño?

Echo en falta que cuenten con un servicio de ludoteca o guardería para que los padres puedan dejar a sus hijos mientras hacen algo de vida sana. Si uno es tremendamente hábil y a la vez muy "suertudo" es posible que logre plaza en actividades para los niños y sitio en alguna clase para adultos al mismo tiempo, si además son del agrado de todos, pues ya casi se puede decir que "habemus milagro".

Deporte por tu cuenta

Siempre existe la posibilidad de que uno en su casa se ponga la esterilla y ¡ala! a hacer abdominales o que salga a correr empujando del carrito. Pero seamos sinceros, para eso hay que ser un deportista nato y tener una voluntad férrea, no es mi caso. Aunque, para los deportistas más constantes existen páginas web que ofrecen vídeos muy buenos con ejercicios para practicar en casa yoga, pilates, etc, es el caso de yogasalud